«Это у тебя от нервов»: психосоматические боли – правда или вымысел?

Мигрень провоцирует не только генетика, но и ваши ежедневные привычки. Как режим сна, обезвоживание, экранное время и даже погода могут запускать приступ Мигрень – сложное неврологическое состояние, выходящее за рамки обычной головной боли. Ее приступы характеризуются и рядом сопутствующих симптомов: тошнотой, фото- и фонофобией (непереносимостью света и звука), которые приводят к длительному дискомфорту. В основе мигрени лежит комбинация наследственных факторов, но огромное влияние оказывают и внешние триггеры – стресс, режим сна, питание, окружающая среда. Анализ и контроль этих факторов – ключ к уменьшению количества приступов и улучшению самочувствия. Влияние образа жизни на появление мигреней Образ жизни напрямую влияет на работу нервной системы и может как провоцировать, так и уменьшать мигрень. Важность режим сна Недостаток или нерегулярность сна – один из наиболее частых провокаторов мигрени. Во время сна нервная система восстанавливается и регулирует баланс нейромедиаторов, играющих важную роль в возникновении боли. Поэтому даже единичный эпизод недосыпа может стать спусковым крючком для приступа. Надежная стратегия профилактики – строгое соблюдение гигиены сна: засыпание и пробуждение в одно и то же время (даже в выходные), отказ от поздних приемов пищи и создание «цифрового затишья» за час до отдыха. Питание и обезвоживание Обезвоживание – сильный провоцирующий фактор мигрени. Недостаток воды влияет на кровоснабжение мозга и усиливает раздражимость нервной системы. Кроме того, нерегулярное питание или определенные продукты (например, с высоким содержанием гистамина или искусственных добавок) могут вызывать приступы. Рекомендуется питаться дробно, включать больше овощей, фруктов и поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. В медицинской практике гидратация (или регидратация) означает процесс восстановления нормального объема жидкости в организме и коррекции водно‑электролитного равновесия. Правильный баланс физической активности и экранного времени Слишком долгий контакт с экранами – телефонов, компьютеров и телевизоров – способен спровоцировать мигрень через перенапряжение глаз и воздействие яркого света. С другой стороны, умеренные физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, снизить стресс и уменьшить частоту приступов. Обязательно нужен баланс: физическая активность должна быть регулярной, но не чрезмерной! Убираем стресс и эмоциональное напряжение Стресс – один из самых сильных триггеров мигрени. Эмоциональное напряжение повышает активность нервной системы, провоцируя выброс стрессовых гормонов, которые вызывают приступ. Методы релаксации, дыхательные техники, медитация и психотерапия снижают уровень стресса и уменьшают риск мигрени. Влияние окружающей среды Окружающая среда играет не менее важную роль, чем образ жизни. Резкие перемены погоды, перепады атмосферного давления, сильный ветер или чрезмерная жара – мощные физические триггеры для многих людей, страдающих мигренью. Кроме того, сенсорные раздражители – яркий мерцающий свет, громкие звуки или сильные запахи (парфюмерия, химические реагенты) – могут напрямую воздействовать на чувствительную нервную систему и запускать каскад болевой реакции. Погодные условия Многие люди с мигренью замечают связь приступов с изменениями погоды. Резкие колебания температуры, атмосферного давления и влажности активируют болевые центры мозга. Такое явление называют метеочувствительностью. Людям, чувствительным к погоде, полезно отслеживать прогноз и планировать отдых в дни резких изменений климата. Загрязнение воздуха Исследования показывают, что высокие концентрации загрязняющих веществ – PM2.5, оксид азота и химические пары – увеличивают риск мигрени. Загрязненный воздух влияет на сосудистую систему и активирует болевые рецепторы в мозге. Снижение контакта с токсичными веществами, использование очистителей воздуха дома и избегание загазованных районов помогают уменьшить частоту приступов. Свет, шум и запахи Яркий или мерцающий свет, громкие звуки и резкие запахи – одни из наиболее распространенных внешних триггеров мигрени. Считается, что у людей с этим заболеванием нервная система обладает повышенной чувствительностью, поэтому такие раздражители могут напрямую активировать болевые пути. Снижают риски простые меры предосторожности: использование солнцезащитных очников, создание спокойной звуковой обстановки и приглушенного освещения, а также избегание контакта с сильными ароматами. Делаем выводы о появлении мигреней Мигрень – результат сочетания множества факторов. Генетическая предрасположенность создает основу, а образ жизни и среда определяют, когда и как проявится приступ. Понимание своих индивидуальных триггеров – первый шаг к профилактике. Практические рекомендации для пациентов: Старайтесь соблюдать регулярный режим сна. Поддерживайте водный баланс и сбалансированное питание. Ограничьте время за экранами и используйте защиту для глаз. Ведите достаточно активную физическую активность. Управляйте стрессом через медитацию, дыхательные практики и хобби. Следите за погодными условиями и избегайте мест с сильным загрязнением воздуха. Минимизируйте воздействие яркого света, громких звуков и резких запахов. Соблюдение всех этих мер поможет снизить частоту появления мигреней и улучшить качество жизни людей. Статья составлена с учетом вопросов и обращений наших пациентов. При необходимости конкретных консультаций рекомендуем обращаться к нашим специалистам. Не рекомендуем заниматься самолечением.

Наша жизнь — это ежедневная борьба за выживание, которая отнимает у нас время на себя и на своё здоровье. Распорядок дня жителя крупного мегаполиса настолько плотный, что человек не всегда успевает вовремя принять пищу или обеспечить себе положенный отдых. С течением времени человек привыкает к такой жизни, но совсем забывает о том, что его организм к этому привыкнуть не способен, ведь есть биологические потребности, поэтому начинается обратный отсчёт до первых серьёзных проблем со здоровьем. Обращаем ваше внимание, что большая часть серьёзных заболеваний (таких как инсульт, инфаркт, травмы суставов и другие) появляются внезапно, одномоментно, без постепенного ухудшения и предупреждения! Наша команда предлагает вам следовать нескольким советам, чтобы сохранить качество жизни и деньги, которые уйдут на попытки вернуть себе былую функциональность и радость жизни. Итак: Суставы, сердце и сосуды – это опоры нашего тела, благодаря которым мы двигаемся, работаем, живем активной жизнью. Но возраст, стресс, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и другие факторы сильно ускоряют их износ. Как же сохранить и защитить их? Шаг 1. Начните следить за питанием Питание – это то основа всех основ. Именно правильное питание продляет нашу жизнь и нашу эффективность. Без него другие шаги будут неэффективными. Необходимо исключить вредящие организму продукты. Начните с самого простого и самого опасного: Снизить потребление сахара (или употреблять его до 12:00). Разрешается использование природных подсластителей и меда в небольших количествах после 12:00. Постараться максимально снизить потребление ГМО (шоколадные батончики, фастфуд, сладкая газировка и др.) Убрать из рациона выпечку и хлеб (кроме цельнозернового) Постараться потреблять меньше жирной пищи и жаренного Снизить потребление красного мяса (хотя бы до 1 раза день) Стараться постоянно употреблять зелень и овощи в любом виде (кроме жаренного) Уменьшить порции и увеличить частоту приема пищи (промежуток между приемами должен быть не менее 2 часов и не более 4 часов) Стараться меньше солить пищу Не принимать пищу после 21:00o Следить за качеством и дозировкой употребляемого алкоголя, по возможности, исключить полностью. Изменения в своем самочувствии вы заметите уже через несколько дней. Головные боли станут реже. Появятся бодрость и хорошее настроение. Шаг 2. Добавьте физическую активность – нельзя давать застаиваться крови Правильное движение – залог здоровых суставов и крепких сосудов. Малоподвижный образ жизни приводит к застойным явлениям, а чрезмерные нагрузки – к износу суставов. Оптимальный вариант: ✔ Ходьба – 1-2 км в день прогулочным шагом со скоростью 3-5 км/ч ✔ Умеренные силовые нагрузки – 2–3 раза в неделю. Достаточно работы с собственным весом. Длительность тренировки не более 10-15 минут в день. Начать с растяжки: наклоны вперед, вправо, влево и тд. Продолжить такими упражнениями как приседания, отжимания, скручивания (пресс), добавляя другие по мере желания. (Примеры упражнений: см. рисунок ниже) Делая хотя бы 5 приседаний и 5 отжиманий ежедневно, по утрам, через месяц вы увидите, насколько сильно изменилась ваша жизнь и самочувствие. ✔ Ежедневая 1-минутная разминка (при сидячей работе), 2 раза в день с промежутком в 4 часа, необходимо встать с рабочего места и растягивать мышцы спины, ног, рук, шеи. Важно! В случае, если времени на вышеуказанную активность недостаточно или имеются противопоказания к определенным видам упражнений, инструктор ЛФК нашего Центра поможет подобрать вам альтернативную программу с учетом ваших особенностей или пожеланий. https://pochemubol.ru/uslugi/lfk/ Шаг 3. Контроль веса и давления Лишний вес – это дополнительная нагрузка на суставы и сердце. Воспользовавшись нашими советами по питанию и физической активности выше, ваш вес постепенно начнет выравниваться и приходить в норму. Но не стоит расслабляться, следует контролировать собственный вес и давление на регулярной основе: ✔ Ваш средний «идеальный» вес можно ориентировочно рассчитать, как ВАШ РОСТ минус 100 СМ = ЗНАЧЕНИЕ В КГ (Например, 180 см – 100 см = 80 кг – это Ваш идеальный вес. Допускается превышение над вашим идеальным весом до 15% от веса (то есть до 92 кг если ваш «идеальный» вес 80 кг) ✔ Контролируйте давление – нормальные показатели 120/80, отклонения требуют посещения терапевта ✔ Регулярно (не реже раза в полгода) сдавайте кровь на анализ холестерина, полученные результаты должны быть в пределах указанных значений– это показывает в каком сейчас состоянии Ваши сосуды. https://pochemubol.ru/uslugi/ Шаг 4. Защита суставов Постоянные микротравмы и неправильные движения незаметно разрушают суставы. ✔ Правильное положение за компьютером – монитор на уровне глаз, поясница поддерживается, ноги стоят ровно. ✔ Физическая активность без перегрузок – при занятиях спортом используйте специальные ортезы и фиксаторы. ✔ Обязательно растягивайте мышцы и тщательно разминайте суставы перед нагрузкой ✔ Правильная обувь – лучше всего ортопедическая, с поддержкой стопы и амортизацией. Важно! Нельзя игнорировать боль в суставе, следующим событием может стать неожиданная травма. Вся физическая активность должна быть прекращена, а сустав приведен в состояние покоя. По возможности, рекомендуется обратиться за консультацией к травматологу-ортопеду для выяснения причины боли и избежания неблагоприятных и дорогостоящих последствий в будущем. https://pochemubol.ru/uslugi/ortopedia/ Шаг 5. Восстановление и профилактика Отдых – это не лень, а необходимый элемент здорового образа жизни ✔ Сон не менее 7 – 8 часов в сутки (ложиться спать не позднее 23:00, хотя бы 3 раза в неделю) – полноценный сон обеспечивает регенерацию тканей и выработку коллагена, который защищает нашу кожу и суставы от старения и износа ✔ Антистресс-методы – медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе дают возможность организму восполнить силы и защититься от внешних неблагоприятных факторов ✔ Физиотерапия и массаж – улучшают кровообращение и снимают напряжение, поднимают иммунитет ✔ Профилактические осмотры у врачей, анализы и «чекапы» (раз в полгода) – позволят заранее обнаружить и предупредить проблему, ведь легче и дешевле выявить проблему заранее, чем лечить осложнения. https://pochemubol.ru/uslugi/ Статья составлена с учетом вопросов и обращений наших пациентов. При необходимости конкретных консультаций рекомендуем обращаться к нашим специалистам. Не рекомендуем заниматься самолечением.

Почему артрит перестал быть болезнью пожилых, как современный образ жизни влияет на суставы и какие симптомы нельзя игнорировать Артрит и боль в суставах традиционно ассоциируются с пожилым возрастом. Однако в реальности эти проблемы могут возникать у людей любого поколения – от детей до молодых и активных взрослых. Современный образ жизни, генетические факторы и разнообразие форм заболевания делают артрит одной из самых распространенных причин хронической боли во всем мире. Что такое артрит и как он проявляется Артрит – это общее название группы заболеваний, при которых происходит воспаление суставов. Основные симптомы: боль, отек, покраснение, ограничение подвижности и скованность, особенно в утренние часы или после периода покоя. Существует более ста разновидностей артрита, и каждая из них имеет свои причины и особенности течения. Наиболее распространенные формы – остеоартрит, ревматоидный артрит, подагра и псориатический артрит. Несмотря на различия, всех их объединяет один ключевой симптом – боль в суставах, которая значительно снижает качество жизни. Почему артрит возможен в любом возрасте Одна из главных причин «омоложения» суставных заболеваний – многофакторная природа артрита. Он может развиваться не только из-за возрастного износа хряща, но и вследствие нарушений работы иммунной системы, наследственной предрасположенности, инфекций или травм. У детей и подростков встречается ювенильный артрит – хроническое воспалительное заболевание, которое может проявляться без очевидных причин. У молодых людей артрит часто связано с аутоиммунными процессами, стрессами, повышенными физическими нагрузками или последствиями спортивных травм. У пожилых людей основной фактор – естественные дегенеративные изменения в суставах. Роль образа жизни и внешних факторов Современный образ жизни оказывает значительное влияние на здоровье суставов. Малоподвижность, длительная работа за компьютером, избыточный вес и неправильное питание увеличивают нагрузку на суставы и способствуют развитию воспаления. Даже у молодых людей хроническая боль может возникать из-за нарушения осанки, слабости мышц или недостатка движения. Дополнительную роль играют экологические факторы, хронические инфекции и общее состояние организма. Суставы чувствительны к системным воспалительным процессам, поэтому артрит часто сопровождает другие заболевания. Почему нельзя игнорировать симптомы Ранняя боль в суставах нередко воспринимается как временный дискомфорт или последствие усталости. Однако при отсутствии внимания заболевание может прогрессировать, приводя к деформации суставов и стойкому ограничению подвижности. Проявления, требующие реакции: Боль в суставе. Интенсивность варьируется от слабой ноющей до острой и сильной. Болевые ощущения часто обостряются при движении или нагрузке, а в запущенных случаях не стихают даже в состоянии покоя. Скованность и ограничение подвижности. Особенно выражены после пробуждения или долгой неподвижности. Воспалительные признаки: припухлость, покраснение кожи и локальное ощущение жара в области пораженного сустава. Деформация сустава. В тяжелой стадии форма сустава может изменяться, приводя к стойкому нарушению его функций и постоянной боли. Общие симптомы. Воспалительный процесс нередко вызывает утомляемость, слабость, потерю веса и иногда повышение температуры тела. При появлении одного или нескольких из этих признаков следует безотлагательно обратиться к врачу для точной диагностики. Игнорирование симптомов ведет к тяжелым последствиям. Ранняя диагностика и лечение – возможность сохранить подвижность и избежать осложнений. Основные риски при отсутствии лечения: Разрушение суставов. Прогрессирующее воспаление вызывает усиление боли, деформацию и полную потерю подвижности, что может потребовать замены сустава. Поражение внутренних органов. При системных формах артрита (например, ревматоидном) страдают сердце, легкие, почки и глаза. Сопутствующие нарушения – развитие остеопороза, неврологических проблем (туннельный синдром), а также депрессии и тревоги из-за хронической боли. Снижение качества жизни – болезнь может привести к утрате трудоспособности, невозможности самообслуживания и социальной изоляции. На поздних стадиях лечение становится сложнее, поэтому при первых симптомах важно обратиться к врачу. Ранняя диагностика замедляет развитие артрита, уменьшает боль и сохраняет активность на долгие годы! Статья составлена с учетом вопросов и обращений наших пациентов. При необходимости конкретных консультаций рекомендуем обращаться к нашим специалистам. Не рекомендуем заниматься самолечением.

«Среди мужчин бытуют очень опасные мифы. Первый: у меня никогда не будет рака простаты. Второй — рак простаты не лечится. На самом же деле от этой болезни не застрахован никто, и сегодня она поддается излечению, если вовремя выявлена», - говорит главный уролог страны Дмитрий Пушкарь. Эксперты говорят, что ранняя диагностика и современные методы лечения способны серьезно изменить ситуацию с этим заболеванием, которое в последние годы приобрело размах эпидемии. Сегодня рак предстательной железы стал самой частой опухолью мочеполовой системы у мужчин. Среди онкозаболеваний в России он занимает второе место после рака легкого, а по уровню смертности — третье. В большинстве случаев болезнь выявляют в 50-70 лет. Поэтому после 40 лет простейшие обследования должен проходить каждый мужчина. У нас в стране работает система скрининга по определению уровня простатспецифического антигена (ПСА) в сыворотке крови. Этот анализ включен в программу диспансеризации, однако мужчины приходят на такую раннюю диагностику крайне редко. Несколько лет назад от ПСА, кстати, в мире хотели отказаться, ибо исследование дает немало ложно-положительных результатов. Американцы так и сделали, но потом все вернули назад — за время отсутствия скрининга уровень заболеваемости тяжелыми формами рака вырос на 40%. Что касается российской статистики, то до 20% случаев рака простаты у нас — это т.н. кастрационно-резистентный рак предстательной железы, то есть, запущенные формы опухоли. В большинстве случаев причиной смерти таких пациентов являются костные метастазы. Что касается лечения, то есть масса методик, из которых может выбирать врач в зависимости от вида и запущенности опухоли.  Например, гормонотерапия, химиотерапия терапия, брахитерапия, хирургия, лучевая терапия, радионуклеидная терапия.  Последняя показана при лечении пациентов с запущенными формами рака предстательной железы, когда метастазы уже затронули кость.  Из последних достижений науки — альфатерапия (воздействие альфа-излучателями на основе изотопа радия). Пациенту вводят в кровь специальные радиофармацевтические препараты с лечебными радионуклеидами.  Изотопы радия встраиваются в костные метастазы и действуют на клетки опухоли, не повреждая здоровых тканей, и рост опухоли подавляется. «При раке предстательной железы бывают микрометазстазы в печени, костях, лимфоузлах, мы их не находим, но они есть. До недавнего времени методов диагностики, которые могли бы обнаружить «разбежавшиеся» по организму раковые клетки, не существовало. Но сейчас появились специальные радионуклеидные методы исследований – заряженные альфа-частицы их обнаруживают. Более того — можно делать терапевтические заряды, которые доставят лекарства непосредственно в больные клетки и помогут их убить. Такая таргетная терапия позволяет бороться не только с выявленными, но и со скрытыми патологическими очагами. Появилось даже новое определение — терагностика, включающее одновременно терапию и диагностику. Сейчас идут исследования по применению радионуклеидной терапии в лечении рака молочной железы, меиломы, остеосаркомы», - рассказывает Дмитрий Пушкарь. Но к сожалению, отмечает Пушкарь, многие у нас считают, что рак предстательной железы можно не лечить. «Лет пять назад появилось исследование, которое показало, что часть пациентов действительно не нуждается в терапии. Но это — всего 2-3%. Однако наши люди, услышав звон, пришли домой, налили себе, и не из-под крана, и сказали: «Ну все, рак можно не лечить, ура!» Поэтому у нас так много пациентов с запущенными стадиями болезни. А в 80% случаях на поздних стадиях появляются костные метастазы», - говорит Пушкарь. Врачи призывают не доводить дело до беды и не пренебрегать обследованиями, которые доступны в каждой районной поликлинике. Статья составлена с учетом вопросов и обращений наших пациентов. При необходимости конкретных консультаций рекомендуем обращаться к нашим специалистам. Не рекомендуем заниматься самолечением.